فوايد خنده براي سلامتي

1.    خنده يك مكانيزم دفائي و كنار امدن با استرس-تحقير -خجالتزدگي و درد است.

2.    خنده باعث افزايش روحيه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن مي گردد.

3.    خنده باعث كاهش درد ميگردد.

4.    خنده باعث افزايش سطح انرژي بدن مي گردد.

5.    خنده باعث  بهبود كاركرد مغزمي گردد خنده باعث تحريك هر دو نيم كره مغز گرديده و در عملكرد آنها تعادل ايجاد مي كند .

6.    خنده باعث ماساژ دادن ارگانهاي شكمي بهبود كاركرد آنها تقويت عضلاتي كه ارگانهاي شكمي را در جاي خود نگه مي دارندو افزايش بهبود عمل جذب و هضم مي گردد.

7.    خنده باعث تقويت يادگيري و تمركز مي گردد.

8.    خنده باعث كاهش تنش عضلاني مي گردد.

9.    خنده يك تمدد اعصاب و تكنيك تن آرامي رايگان و آسان است.

10.          هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزايش مي يابد .اما بلا فاصله پس ازاتمام خنده فشار خون كاهش مي يابد.(كمتر از حد طبيعي).

11.          خنده باعث تغيير رفتار ما مي شود پس از خنده ما بيشتر صحبت كرده و تماس چشمي و فيزيكي بيشتر بر قرار مي كنيم.

12.          خنده باعث كاهش سطح هورمون هاي استرس ميگردد.اين هورمون ها كه در هنگام تجربه استرس وخشم ترشح مي گردند باعث سركوب سيستم ايمني بدن افزايش پلاكت هاي خون و افزايش فشار خون مي گردند.

13.          خنده باعث تقويت سيستم ايمني مي گردد.

14.          خنده سلول هاي A-Bوگاما اينترفرون را افزايش مي دهد.

15.          خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بيانجامد كه باعث پاك شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي مي گردد.

16.          خنده باعث افزايش ايمو گلوبين Aمي گردد كه از مجاري تنفسي در برابر ارگانيزم هاي بيماري زا دفاع مي كند.

17.          خنديدن يك نوع فعاليت بدني هوازي ميباشد.100بارخنديدن معادل 15دقيقه فعاليت با دوچرخه ثابت مي باشد.خنده باعث كاهش فشارخون -افزايش جريان خون  در بدن و افزايش اكسيژن رساني در بدن مي گردد.

18.          خنده باعث ورزش ديافراگم و عضلات شكم -تنفسي-صورت-پاوكمر مي گردد.

19.          خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب مي گردد.

20.          خنده با افزايش اكسيژن رساني باعث تسريع بهبود زخم ها مي گردد.

21.          خنده كوتاهترين مسير ميان دو فرد است .

چگونه شوخ طبع باشيم

ناهمخواني(باعقايد-تصورات)غير منتظره بودن-غافل گير كننده بودن-ممنوع بودن (اعمال -رفتار و شخصيت)و تاخير در درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگي مي تواند فاكتور هاي شوخ طبعي باشند.

چه نكاتي را بايد هنگام شوخ طبعي رعايت كنيم:

1.    مطمئن گرديد فردي كه مي خواهيد با وي شوخي كنيد شرايط ويا جنبه شوخي را داراست.

2.    با كسي شوخي كنيد كه با وي صميمي و نزديك مي باشيد.

3.    موقعيت شوخي را مد نظر قرار دهيد(دانشگاه-ميهماني ويامجلس ترحيم).

4.    شوخي بايد متوجه خودتان باشد نه فرد ديگري.

5.    شرائط و موقعيت ها را دستمايه خنده قرار دهيد و نه فرد و يا گروه را.

6.    سعي كنيد با افرادي كه از نظر سني از شما بزرگتر هستندشوخي نكنيد.

7.    در شوخ طبعي افراط نكنيد تا از وقار وشخصيت شما كاسته نگردد.